ilość tłuszczu

[...] Aby zrobić koktajl wybierz produkty z każdego wyżej wymienionego źródła (posiłek zbilansowany to taki, w którym są węglowodany, białko oraz tłuszcz), dobierz taką ilość aby wartość kaloryczna oraz ilości poszczególnych makroskładników pasowały do Twojej diety. Produkty suche takie jak ryż czy kasza najpierw ugotuj a potem wszystkie [...]

[...] bilansem kcal. Kobiety najczesciej spożywają zbyt mało kcal, przez co mięsnie nie mają warunków by się rozwijać. Stąd warto obliczyć swoje zapotrzebowanie i jeśc odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników. Po drugie, potrzebujemy treningu siłowego opartego na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Maszyny na początkowym etapie są [...]

[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX

Witam Sądząc po fotkach masz 12-15% BF (Body Fat). Generalnie istnieje kilka metod obliczania poziomu tłuszczu, m.in przy użyciu fałdomierza a następnie podstawienie wszystkich pomiarów pod odpowiedni wzór. Na siłowniach często widujemy maszyny, które również obliczają nasz poziom tkanki mięsniowej i tłuszczowej, jednak te wyniki wypadałoby [...]

[...] jak zmienia nam się ciało. Wiele też zależy od doboru makroskładników. Nie wystarczy tylko jeść dużo, trzeba komponować posiłki tak aby dostarczać sobie odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Do tego należy odpowiednio trenować aby dawać mięśniom bodźce do wzrostu. Co najpierw – masa czy rzeźba? Tak jak zostało wcześniej [...]

[...] miksturę przez gazę. Wycisnąć. Zlać do butelki z ciemnego szkła. Zakorkować. Po 3 dniach eliksir jest gotowy. Zaczynamy kurację według tabelki. Starannie odmierzoną ilość kropli należy wkropić do 50 ml mleka (kefiru/jagurtu dla nietolerujących mleka) temperaturze pokojowej i pić po posiłkach W 11 dniu kuracji czosnkowej dawkę leku z do [...]

Dziwny jest ten mit o przerabianiu tluszczu na miesnie .. Dieta, aeroby, spalacze....pozniej wez sie za mase.. 7 dni w tygodniu...moze jeszcze 2x dziennie nie liczy sie ilosc tylko jakosc.

Płatki owsiane to bardzo wartościowy produkt, który dostarcza nam błonnika regulującego pracę jelit. Są odżywcze, smaczne, bardzo sycące i dość tanie. Dają również wiele możliwości przyrządzania, bowiem oprócz klasycznej owsianki, którą można wzbogacać różnymi dodatkami np. orzechami, suszonymi i surowymi owocami, nasionami, odżywką białkową itp. [...]

[...] w nim witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Czesto przy diecie redukcyjne-na utrate wagi brakuje w naszym dziennym jadłospisie produktów z zawartością tłuszczu i to sie moze źle odbić na naszym zdrowiu. Te 3 łyzeczki oleju maja właśnie zapewnić niezbedna ilość dobrych tł do funkcjonowania org. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Grubasku drogi odchudzanie nie polega na tym by unikac chleba i wciskac w siebie owoce i warzywa. Racjonalne odchudzanie to trzymanie sie dobrze ulozonej diety, w ktorej ujemny bilans kaloryczny utrzymuje sie na pozomie kolo - 500 kcal. Tzn. jesz o 500 ckal mniej niz potrzebuje Twoj organizm do utrzymania wagi. Do tego ustalic powinienes swoje [...]

Skoro zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej to zainwestuj w jedzenie nie w prochy. Dieta to absolutna podstawa, a wszystko inne to tylko dodatki, ktore maja pomoc w dojsciu do zamierzonego celu. To jak z czytaniem. Zeby nauczyc sie czytac ( zbudowac miesnie ) najpierw musisz nauczyc sie alfabetu ( dieta ). Innej drogi nie ma. Nakreciles sie [...]

[...] to rzeczywiście tak jaka sama stwierdziłaś głupie i niemożliwe do wyliczenia. Nie ma więc sensu zawracać sobie tym głowy. Nikt nie jest w stanie dokładnie przeliczyć jaka ilość określonej aktywności fizycznej spowoduje określone spalenie tkanki tłuszczowej. Organizm ludzki nie jest prostą maszyną, której tego typu wyliczenia miałby sens i były [...]

[...] zniechęcać. Jeśli więc ćwiczymy dla siebie, zdrowia, rekreacji warto i ten punkt uwzględnić - spełniający nasze oczekiwania, czyli dopasowany do wyznaczonego celu - ilość treningów w tygodniu – w przypadku wyboru treningu FBW 3-4 sesje tygodniowo będą optymalnym rozwiązaniem Czy trenując musimy mieć dietę? Tak naprawdę to każdy ją ma. [...]

[...] i to w dużych ilościach, m.in. wraz z kolorowymi napojami, słodyczami. Banany, jak i pozostałe owoce jest źródłem fruktozy, jednak jej zawartość jest mniejsza niż ilość glukozy. W tych owocach występuje również sacharoza oraz skrobia. Mniej dojrzałe egzemplarze wykazują się większą zawartością skrobi (węglowodanów złożonych), bardziej [...]

[...] które są metabolizowane w korzystniejszy sposób niż trójglicerydy o długim łańcuchu i może mieć terapeutyczny wpływ na choroby układu nerwowego. Ludzie, które jedzą większą ilość produktów z kokosów należą do najzdrowszych ludzi na naszej planecie. Kokos jest żywnością egzotyczną w Europie, używany jest głównie przez ludzi którzy interesują się [...]

[...] tez, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energie. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w organizmie jest wprost proporcjonalna do ilości spożywanych węglowodanów. Objawy ich niedoboru to ociężałość i ospałość, niechęć do jakiegokolwiek wysiłku. [...]

[...] rozmiar wynika z genetyki , a tego tak łatwo się nie da zmienić . Łatwo zmniejszyć mięśnie które się trenowało , wystarczy przestać ćwiczyć . Łydki dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń i szybko się regenerują , więc bieganie i jazda na rowerze raczej ich nie zmniejszą , chyba że maratony i chroniczne przetrenowanie . Wydaje mi się że jedyny [...]

[...] może się okazać cenną informacją dla osób redukujących. Sportowcy będący na masie muszą być świadomi, że aby zaspokoić zapotrzebowanie na węglowodany będą musieli zjeść dużą ilość ziemniaków – objętościowo znacznie więcej niż ryżu. Dla porównania: - 100g ziemniaków zawiera ok 17g węglowodanów - 100g ryżu zawiera ok. 76g węglowodanów Do [...]

0,5g tłuszczu w diecie to bądź co bądź trudno utrzymać. Te 1-1,5g w diecie zbilansowanej to w miarę wystarczająca ilość,żeby posiłki były smaczne,a przy okazji by dostarczyć NNKT i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? nie obcinac tak duzo kalorii jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? jesli masz [...]